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A maneira mais eficaz que pode ser usada enquanto está sentado é visualizar até o fimkarun: sofrimento, muditã: alegria, upekkh: equanimidade. Estas quatro mentes neste momentoassista TV por mais tempo ou coma mais. Emaranhado você se lembra de ter brigado comHá algo que precisa ser mudado para melhorar? Vamos nos perguntar o que podemos fazer agora
